no jestem niecierpliwy bo od początku w wątku przewijają się ukradkiem podchody do SAA, więc chciałem sprawdzić co to za 120kg rozpyerdalator chce robić masę na EPO i jeszcze hiit dodając
[...] Rocznik 1995. Aktualnie moje plany to kontynuacja redukcji, której zaczął się 4 tydzień. Ćwiczę już jakieś 5-6 lat, głownie to była redukcja, z małymi przerwami na masę, gdyż od początku byłem po prostu otyły. Od zawsze chciałem wystartować w zawodach sylwetkowych, jednak brakowało mi silnej chęci i wytrwałości. Teraz postanowiłem, że [...]
Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]
Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]
Białko 2kg/mc = 140g = 560kcal Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb [...]
[...] jak najefektywniejsze wsparcie dla organizmu. Creasteron należy do czołówki produktów typu POST WORKOUT i jest szeroko chwalony przez odbiorców. Doskonale regeneruje, buduje masę mięśniową, jak i wykazuje szereg działań prozdrowotnych, których celem jest utrzymanie organizmu w homeostazie. 10. FA Xtreme 3R Kompleksowa mieszanka aminokwasowa, [...]
[...] niż 1 miesiąc. Przyrost mięśni będzie ekstremalnie jakościowy, suchy, bez zbędnego zatrzymywania wody. Dzięki stosowaniu poszczególnych składników Viking jest łagodny dla organizmu i nie musisz się obawiać negatywnych skutków ubocznych. Zobacz na własne oczy, jak można budować masę mięśniową Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-21 12:38:31
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]
[...] (kwasu delta-9-THC-2-karboksylowego) w kwiatowych lub owocujących wierzchołkach roślin, z których nie usunięto żywicy, nie przekracza 0,20% w przeliczeniu na suchą masę. Dla porównania, zwykła „trawa” zawiera THC w ilości około 1,5-3% kwiatostanu, natomiast liście wiechy zawierają ok. 1%, a żywica ok. 5% D-9-tetrahydrokannabinolu. Czy [...]
Hej, Mam mały problem. Zwykle czytałem a nie pisałem ale teraz muszę się poradzić. Jako że jestem na redukcji i chciałem zachować masę mięśniową a zrzucić tylko fat to wspomogłem się Sustanonem 250 od Malay Tiger i nie wiem czy to nie był błąd że w propa nie poszedłem. Jest to mój pierwszy cykl, 2 strzały za mną, przed rozpoczęciem wszystkie [...]
Siemka, mam do Was pytanie i liczę na sensowne odpowiedzi bo na większości tematów przy układaniu diet itp odpowiedzi są troche inne niż bym oczekiwał więc wole się upewnic. Mianowicie czy dieta na mase musi opierać się koniecznie na wysokich węglach? Czy bardziej chodzi żeby zgadzała się kaloryka? Waże ok 82kg i przy "idealnych" proporcjach [...]
[...] Gorzej z zaśnięciem, ale tu pomocne okazuje się /-)_ Także trening mega udany, tryb beast załączony, siła nieznacznie poszła do góry. Mentalnie jestem już gotowy na masę. Szkoda, że tylko mentalnie póki co, ale myślę, że wstydu dużego nie ma, %bf spada patrzac w lustro ;-) Dziś obwody i 45min cardio. [...]
[...] tygodnie byłeś na 0 tak koło 20 dni z tego co kojarzę? Po 30 dniach to jest za rzadko panie kolego bo jak dołożysz raz na miesiąc to może być tak, że po 2 miesiącach dopiero zaczniesz rosnąć, a trochę szkoda czasu. Ja bym dokładał częściej np po 2 tygodniach jak nie ma wzrostu obwodów, chyba że chcesz rozciągnąć masę na dłużej np na 7-8 miesięcy.
[...] jest kwestia częstotliwości kalibracji diety. Jeśli będziesz wrzucał 200kcal raz na 3 tygodnie to dla mnie za rzadko bo to za duży okres czasu bo ledwo wejdziesz na właściwą masę to już trzeba będzie myśleć o redukcji. Sprawdzaj co tydzień maks dwa tygodnie wówczas szybciej jesteś w stanie reagować. Trzeba patrzeć na to trochę szerzej bo ciało [...]
Zapraszamy ,w doping zawsze jest co poczytać,poza tym mamy masę fajnych działów .zapraszam w szczególności do kuchni sfd gdzie masz setki przepisów na wszystko o czym tylko sobie pomyślisz .
Jeszcze dużo roboty przed tobą. Nie patrz na wagę, natomiast zwróć uwagę na poziom tkanki tłuszczowej.Musisz zredukować aż do skutku. Co jakiś czas rób przerwy w redukcjach wskakuj na zerowy Bilans kaloryczny i potem znowu redukcja. Na masę jeszcze dużo za wcześnie
Mam taką rozkminę ostatnio odnośnie długości estrów i okresu półtrwania. A dokładnie ich wpływu na libido. Wydaje mi się że im dłuższy okres półtrwania środka tym gorsze jest u mnie libido. Mógłbym myśleć inaczej gdybym miał złe wyniki na badaniach i np. wywaloną prl albo e2 za nisko czy za wysoko. Ale kiedy wszystko jest w normie i przechodzę np. [...]
Mam taką rozkminę ostatnio odnośnie długości estrów i okresu półtrwania. A dokładnie ich wpływu na libido. Wydaje mi się że im dłuższy okres półtrwania środka tym gorsze jest u mnie libido. Mógłbym myśleć inaczej gdybym miał złe wyniki na badaniach i np. wywaloną prl albo e2 za nisko czy za wysoko. Ale kiedy wszystko jest w normie i przechodzę np. [...]
Mam taką rozkminę ostatnio odnośnie długości estrów i okresu półtrwania. A dokładnie ich wpływu na libido. Wydaje mi się że im dłuższy okres półtrwania środka tym gorsze jest u mnie libido. Mógłbym myśleć inaczej gdybym miał złe wyniki na badaniach i np. wywaloną prl albo e2 za nisko czy za wysoko. Ale kiedy wszystko jest w normie i przechodzę np. [...]
A więc ćwiczenie tym systemem push pull legs pozwoli mi zbudować masę mięśniową i pomoże poprawić mi sylwetkę ciała? Pozwoli o ile będziesz miał odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietę w innym wypadku niestety masy nie będzie choćbyś nie wiem co robił. Jaki masz staż na siłowni?
Trening w późnym wieku ;-))
